Saiba como ter uma vida mais saudável e com qualidade - Mix Natural
25/02/2019

Saiba como ter uma vida mais saudável e com qualidade

A vida moderna nos exige tempo, gera estresse e nos faz acreditar que precisamos de muitas coisas para ter felicidade. Porém, na busca por uma vida saudável, percebemos que a caminhada é outra.

São diversos os aspectos do nosso dia a dia que tornam nossa rotina mais saudável; além de uma alimentação equilibrada e da prática constante de exercícios físicos, a preocupação com o nosso emocional também é extremamente importante, por isso o foco na respiração, nos pensamentos saudáveis e na boa alimentação é essencial.

O sucesso vem quando, aos poucos, colocamos esses hábitos na nossa rotina, com o acompanhamento profissional necessário. Para te ajudar com os primeiros passos, separamos algumas dicas. Acompanhe:  

   - Boa noite de sono

O que fazemos antes de dormir determina como será nossa noite de sono, por isso, procure por atividades relaxantes, logo antes de ir para a cama. Leia um bom livro, ouça músicas calmas e esvazie a mente. Evite dormir menos de 7h diárias.

   - Alimentação saudável

Planeje suas refeições, começando pelo café da manhã. Busque se alimentar de 3 em 3 horas, construir um prato equilibrado e colorido, com todas as vitaminas necessárias ao seu corpo. Lembre-se sempre de tomar água, mastigar bem e comer pausadamente.

   - Pratique exercícios físicos com frequência

A prática de exercício físico com regularidade garante um bom funcionamento do seu corpo, ajudando na absorção dos nutrientes, na circulação sanguínea e fortalecimento da sua estrutura. Além de ajudar no seu psicológico e na sua autoestima.

   - Medite e relaxe

A meditação é uma prática que promove o relaxamento da mente, sendo capaz de modificar as estruturas e funções cerebrais. Ela auxilia na concentração e facilita a realização de tarefas com mais precisão. Assim o seu dia a dia fica mais tranquilo, e você consegue se conectar consigo mesmo com mais facilidade, tornando tudo mais leve.

   - Busque pelo lazer

Preze sempre pelo seu bem-estar e isto envolve estar cercado de pessoas que lhe faz bem, assim como valorizar seu lazer com músicas, filmes, livros ou outras atividades que são prazerosas para você.

   - Quebre expectativas

Por fim, nossa dica buscar a quebra de suas próprias expectativas, saindo da zona de conforto sempre que possível. Isso auxilia na descoberta de habilidades que você não sabia que tinha, tornando-se também mais flexível e confiante. Invista em você e procure sempre a ajuda de um profissional!

 

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